N’ayez plus peur de la prise de poids lorsque vous avez une fringale entre les repas. Sachez que se priver de manger n’est pas bon pour vous, car vous allez créer une frustration inutile. Voici une liste d’aliments bons pour la santé, qui vous apporteront une sensation de satiété et que vous pourrez manger à n’importe quel moment de la journée sans culpabiliser.
Fruits et légumes
*Excellente pour la santé, la banane peut devenir votre encas préféré notamment parce qu’elle apporte une sensation de satiété. Mais, elle est également riche en vitamine B6 qui vous aidera à lutter contre la fatigue et prévenir contre certains cancers. Avec tous ces atouts elle est facile à manger et on peut aussi l’amener partout sur soi.
*Les fruits secs : un excellent coupe-faim car ils sont riches en fibre et ont un effet rassasiant. Ils sont également riches en magnésium, parfaits pour vous rebooster en cas de baisse d’énergie.
*Les légumes crus : que ce soit des courgettes, des carottes, des concombres ou encore du chou, vous pouvez manger à volonté des bâtonnets de légumes crus sans pour autant culpabiliser car ces légumes sont très peu caloriques.
Divers
*Si vous avez un petit creux vers 10 ou 16 heures, évitez les gâteaux fourrés chocolat ou autre et mangez des biscuits tels que les galettes Saint-Michel, les petits-beurre ou autre… En principe 3 à 4 biscuits et si vous avez encore faim n’hésitez pas à manger un fruit en accompagnement.
*Craquez pour un pot de fromage blanc qui a un effet rassasiant et qui est riche en protéines. Choisissez de préférence un fromage blanc avec la mention 0 % de matière grasse et sans sucre ajouté. Si vous voulez une note sucrée saupoudrez le fromage de cannelle qui vous donnera un goût sucré en bouche.
*Si vous êtes plus collation salée, vous pouvez très bien craquer sur un morceau de fromage qui vous apportera des apports en calcium. Limitez-vous à une portion de 40 g environ ou à une portion de Babybel ou de Kiri par exemple. Vous pouvez également manger ce morceau de fromage accompagné d’une tranche de pain complet de préférence.
*Du jambon blanc : si vous avez une petite faim pourquoi pas ne pas manger une tranche de jambon blanc découennée et dégraissée. Elle vous apportera des protéines.
*Enfin, vous pouvez toujours opter pour un bol de céréales, à condition qu’elles soient dépourvues de graisse et de matière salée. Pour plus d’aliments à grignoter, faites un tour sur culinaire-style.fr.